阳春三月，万物复苏。为助力同学们平稳适应新学期，缓解可能存在的心理压力，营造积极健康的校园氛围，西华大学食品与生物工程学院于2026年3月5日9:00在6B-107教室，成功举办了“大学新程，心动启航”大学生心理健康主题会议。本次会议旨在引导学生以积极心态迎接新学期挑战，共同开启活力新篇章。

会议由李秀娟老师主讲，2024级生物工程、制药工程专业全体学生参加。李老师结合大学生心理特点，以生动语言深入浅出地讲解了开学季常见心理问题的应对策略，并提供了切实有效的调适方法。

会议伊始，李老师强调了规律作息的重要性，建议同学们尽快调整至校园生活节奏，保证睡眠、均衡饮食、适度运动，以提升身心韧性。她重点介绍了SMART目标制定原则，鼓励大家将大目标分解为具体、可衡量、可实现、相关且有时限的小目标，循序渐进。在时间管理上，李老师推荐了“艾森豪威尔矩阵”和“番茄工作法”，帮助同学们优化任务分配，保持高效学习。随后，李老师阐述了人际关系对心理健康的积极影响。她鼓励同学们通过线上社群和线下活动拓展社交，特别建议与室友、同学定期举行“心情分享会”，增进理解，构建支持系统。紧接着，李老师引导大家正视并接纳开学可能产生的焦虑情绪。她推荐通过写情绪日记增进自我觉察，并介绍了正念冥想等放松技巧。同时，鼓励寻找适合的情绪宣泄途径，如倾诉、书写、音乐或运动，实现从假期到校园的平稳过渡。此外，李老师倡导同学们利用课余时间培养兴趣、学习新技能，勇于尝试公开演讲、学习乐器等挑战，让学习充满乐趣。她还强调了建立自我反馈与激励机制的重要性，以形成持续成长的良性循环。最后，李老师还普及了学校心理咨询资源，鼓励同学们在需要时主动寻求专业帮助。她介绍了线上线下心理支持平台，并提倡同学间互帮互助，共同营造温暖和谐的成长环境。

本次主题会议为同学们提供了宝贵的学习交流机会，也提升了学院心理健康教育工作水平。相信同学们能以此为契机，更好地关照内心，掌握调适方法，以更积极、健康的状态投入新学期的学习生活与工作。与会同学也纷纷表示受益匪浅，对未来的学习生活充满信心。未来，学院也将持续加强心理健康教育，提供优质心理服务，助力学生健康成长、全面发展。

责编：周羿清

编审：熊华